Para recuperarse tras una temporada de comidas copiosas
Desayuno
Un vaso de leche desnatada con café o cacao light.
1 rebanada de pan con aceite de oliva, tomate en rodajas y fiambre de pavo.
2 mandarinas
Media mañana
Una infusión.
Una pieza de fruta.
En el caso de que seas de los que sólo pueden tomarse el café con leche por la mañana, prepárate un pequeño bocadillo integral tipo “pulga” y una pieza de fruta..
Comida
Arroz integral con setas y espárragos trigueros.
Filete de merluza con unas rodajas de tomate al papillote acompañado de ensalada variada con aliño ligero de limón.
Una rodaja de piña.
Merienda
2-3 galletas integrales.
Un yogur.
Cena
Una taza de consomé de verduras.
Un burrito de verduras salteadas con pollo a la plancha.
Un yogur desnatado.
Alimentos aconsejados para depurar tus excesos navideños
