Después de los excesos de fechas navideñas, toca volver a la rutina y a nuestra talla habitual. Te aconsejamos la dieta más sana y los mejores ejercicios para eliminar centímetros y kilos antes de que te des cuenta.
| Desayuno |
Almuerzo |
Comida |
Merienda |
Cena |
| Lunes |
- Yogur desnatado con cereales integrales
- Un vaso con zumo de naranja
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- Dos manzanas
- Un yogur desnatado
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- Brécol con patata hervida
- Lenguado a la plancha con tomate natural
- 1 pieza de fruta
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- Una tostada de pan integral con miel
- Una pieza de fruta
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- Crema de zanahoria al vapor (patata, zanahoria, puerro, cebolla, nabo)
- Cuajada
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| Martes |
- Zumo de manzana con zanahoria
- Yogur con trozos de manzana, pasas y levadura de cerveza
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- Palitos de zanahoria
- Quesito descremado
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- Pasta con espinacas y ajo
- Queso fresco con tomate
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- 20 gramos de frutos secos sin tostar
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- Ensalada de hortalizas ralladas (apio, zanahoria, repollo) aliñada con una cucharadita de aceite de oliva vírgen y zumo de
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